?

Log in

[sticky post] Здравствуйте!

*Вы читаете сообщество, где обсуждается психологическая травма и способы её преодоления. Все посты этого сообщества делятся на две категории: открытые и закрытые. Открытые посты видны всем, в закрытых постах участники могут поделиться своими проблемами.

*Пожалуйста, прочитайте:
правила сообщества, культура обсуждения психологических проблем.

*Для того, чтобы вас приняли в сообщество:
1. Надо представиться и оставить комментарий здесь. Это избавит смотрителя от необходимости идти в ваш журнал и гадать -- не бот ли вы :)
2. Нажать на кнопку "вступить в сообщество" в профиле.


*Для безопасности можно завести анонимный журнал.

*Обязательно использование тэга кат, если ваш пост содержит более 15 строк.
Запрещена обсценная лексика (мат).
Дорогие друзья,

в свете последних событий в Украине и России, впереди у нас, возможно, долгая ночь без рассвета (безумно хочу ошибаться). Я сама постоянно слежу за событиями, просматривая два-три информационных сайта, свежие выпуски новостей... Тревога за будущее, общее взвинченное состояние, предчувствие беды -- я думаю, это состояние сейчас испытывают многие.

Давайте не будем забывать, что мы можем противопоставить травмирующим событиям:

1. Будьте частью чего-то большего, чем ваша повседневная жизнь, чем неприятные события сегодняшнего дня. Найдите что-то, что даёт вам смысл жить в изменившихся обстоятельствах. Не стремитесь сделать сразу всё, даже маленький шаг в правильном направлении может принести положительный результат. "Если ты не можешь накормить 1000 людей, накорми хотя бы одного" (мать Тереза).

2. Ищите общества людей, особенно тех, кто могут оставаться спокойными и доброжелательными, дружелюбными, готовыми выслушать других перед лицом беды. Попробуйте вести себя также. Избегайте общества озлобленных, негативно настроенных, источающих ненависть, такие люди будут истощать ваши силы.

3. Практикуйте осозннаность. Есть желания, а есть потребности. Старайтесь удовлетворять ваши потребности в меру ваших возможностей. Вы -- такой же объект заботы, как и другие люди, вам тоже нужно внимание и расслабление.

4. Попробуйте принять ситуацию такой, как она есть. Боль и стресс, к сожалению, часть нашей жизни. Быть в контакте с реальностью, какой бы она не была, может сохранить вам здоровье.

5. Не знать ответы на все вопросы, быть ошеломленным, опустошенным и не знать, как поступить в том или ином случае -- это нормально. Не осуждайте себя за то, что вы не можете справляться с ситуацией идеальным образом.

6. Обращайтесь за помощью, если не справляетесь сами. Это абсолютно нормально -- искать помощи. Создавайте вокруг себя круг людей, к которым вы можете обратиться за помощью и которым вы готовы предоставить помощь.

7. Давайте беречь нашу жизнь, не тратить её на бессмысленное времяпрепроводждение, не заливать стресс алкоголем, давайте ценить каждую минуту, которую мы можем провести рядом с любимыми и близкими людьми.

Дополнительно про травмы можно почитать здесь: http://alpha-parenting.livejournal.com/1060383.html
О способах справиться со стрессом от Ольги Писарик здесь: http://alpha-parenting.livejournal.com/1078522.html#comments
О ПТСР от Людмилы Петрановской здесь: http://ludmilapsyholog.livejournal.com/222534.html

_________________________________________________

От себя добавлю, что я категорически против введения российских войск на территорию Украины.

Поддержка

У каждого из нас есть моменты упадка, когда мы можем лишь уныло признать: «То, что меня не убивает, – делает меня инвалидом». Какое к черту «сильнее», силы и так на пределе; какие достижения, тут бы вовсе не рассыпаться.

И есть моменты, когда мы получаем поддержку. Иногда для этого не нужно даже что-то делать – тому, кто дает нам поддержку, достаточно просто БЫТЬ. Вот, например: http://nola-selesta.livejournal.com/15594.html

Читаю, и это наполняет меня восхищением, радостью и гордостью. Человек меня не знает и не мыслил меня вытаскивать, но человек написал, и я прочитала. Спасибо тебе, Человек!

Конечно, не «просто быть», эта внутренняя сила не дается от рождения и не обретается вдруг, как выигрыш в лотерею. Конечно, я лукавлю: чтобы просто-бытием своим уже давать другим импульс силы, нужно ой как много сделать, и проделывать это с завидным упорством, проходя через свои моменты упадка, срываясь и карабкаясь на свои вершины.

«И все-таки она вертится!»
По материалам книги Карен Кёниг "Книга еды и чувств"

"Действительно ли таких чувств всего семь?

Десятилетия моей практики привели меня к таким выводам:
во-первых, мои переедающие и недоедающие клиенты избегали определенные эмоции или сокращали спектр своих эмоций;
во-вторых, именно те чувства, которых они избегали, часто создавали ситуации, когда они злоупотребляли пищей.

Этот факт привёл меня к мысли, что если люди с пищевыми проблемами научатся управлять своими самыми трудными для переживания эмоциями, это значительно улучшит их отношения с едой и укрепит их эмоциональное здоровье.

Какие же чувства являются самыми трудными для переживания?

Вина.
Стыд.
Беспомощность.
Тревога.
Разочарование.
Замешательство.
Одиночество."
Уважаемые участники,

у нашего сообщества появился новый модератор, androlamusiya, прошу любить и жаловать!

Я остаюсь смотрителем, никуда не ухожу, все материалы сообщества сохранены.

С уважением,
Tio
Всем привет,

в данный момент я очень интересуюсь темой Интуитивного Питания. Не секрет, что если у человека возникают проблемы, то реакция окружающих часто бывает... мягко говоря, агрессивной. "Подбери слюни", "ты не инвалид", "взяла себя в руки!" -- злобные окрики учат игнорировать свои чувства, выключать связь с собой и двигаться туда, куда тебе, возможно, совсем не нужно.

Ненавидящие комментарии окружающих (а зачастую и внутренний голос) говорят: "Ты толстая, противная, тебе надо худеть, перестань жрать, иди крути педали, отжимайся от пола!" Строгие диеты, занятия до седьмого пота в спортзале если и работают, то после достижения желаемого веса всё возвращается на круги своя.

Читать дальше...Collapse )

С Новым Годом!

Дорогие друзья,

приближается один из самых любимых праздников -- Новый Год! В 2012-м году родилось наше сообщество. На данный момент оно небольшое, совсем юное, но с каждым месяцем число участников растёт. И это меня очень радует. Человек исцеляется человеком. Каждый из нас становится лекарством, помощью, поддержкой, источником понимания и принятия для других.

Я знаю, что один и один в человеческих отношениях всегда больше простой суммы, намного больше, чем два. Энергия взимодействия всегда растёт в геометрической прогрессии, один доброжелательный и внимательный взгляд может запустить цепную реакцию любви.



Я желаю всем любви, здоровья, хороших друзей, интересную работу, просто побольше хороших доброжелательных людей. И особенно желаю всем нам создавать доброжелательное, чуткое отношение к себе самому, к своим потребностям. Любите себя, прощайте себя, помогайте себе и другим, давайте вместе двигаться отсюда, из "здесь и сейчас" в то будущее, которое мы сами для себя выбираем и строим сегодня!

С Новым Годом!

Травма и лишний вес

Лето -- пора экстравертного исследования реальности, но уже вступает в свои права осень. Время сосредоточиться на себе, своих ощущениях.

Одна из тем, которая меня интересует -- взаимосвязь избыточного веса и травмы.

Вот что я поняла, прочитав несколько статей в интернете на эту тему:

1. Есть чёткая связь между сексуальным насилием, испытанным в детстве и юности и лишним весом в зрелом возрасте. Люди, которые подвергались унижению, сексуальному насилию с бОльшей вероятностью в зрелом возрасте будут иметь лишний вес.

2. Многие женщины рассматривают лишний вес как защиту и укрытие. Они чувствуют, что быть стройной = быть сексуально привлекательной, притягивать к себе не всегда желательное внимание, быть мишенью. В нашей культуре быть полной значит быть стать невидимкой, уйти с линии огня. Кроме того, и романтические отношение могут являться очень большим вызовом для людей, которые не уверены, что они заслуживают хорошее отношение, любовь, внимание.

3. Лишние килограммы позволяют в буквальном смысле слова подавить или спрятать эмоции внутри, не позволить им выйти наружу. Если вы много лет безуспешно пытаетесь сидеть на диетах и решить проблему лишнего веса -- возможно, что ваш огранизм решил таким образом спасти вас от более опасного опыта насилия и разрушения.

4. Эмоциональное переедание может быть реакцией на нежелание испытывать те или иные чувства. Если вы тянетесь за конфетами или шоколадкой, спросите себя, какие чувства вы не хотите испывать в этот раз? Разочарование? Скуку? Боль? Обиду? Гнев?

5. Излечение травмы может занять много времени, будьте снисходительны к себе и не требуйте быстрой потери веса (это вредно и не приводит к устойчивым результатам).
Отличный текст про травму от Александра Шуйского
Взято здесь: http://a-str.livejournal.com/508800.html


...нашел запись: А прощать в нашем случае означает отменять свое некогда очень твердое "я не буду принимать в этом участия". Прощать - это идти в прошлое и позволять всему тому, с чем тогда никак не мог согласиться, придти и владеть тобой, безраздельно и радостно.

Что случается с человеком, когда с ним случается травма? Любая, большая или маленькая.
Читать дальшеCollapse )

Тэги:

Текущий месяц

March 2014
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com